Prevenção da acne: Alimentação

Olá meninas, hoje vou falar como os alimentos podem contribuir com o tratamento ou a prevenção da acne.

Então listei alguns alimentos, explicando a função e a forma que eles vão colaborar.

Vitamina A - Diminui a produção de sebo. A melhor fonte de vitamina A são os alimentos ricos em betacaroteno.
Fontes: Cenoura, abóbora, mamão, batata-doce, caqui, manga, agrião, brócolis, espinafre, salsinha, etc.

Vitamina C - antioxidante e antiinflamatória.
Fontes: acerola, abacaxi, laranja, limão, morango, goiaba, limão, pimentão, etc.

Vitamina B2 - controla a oleosidade da pele.
Fontes: Leite, carnes, ovos, fígado, lêvedo de cerveja, espinafre.

Vitamina B6 - Regula o metabolismo hormonal.
Fontes: Carnes de boi e porco, fígado, cereais integrais, batata, banana.

Fibras - Promovem um bom trabalho intestinal, eliminam toxinas. Fontes: Verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, semente de linhaça, etc.

Cálcio, fósforo e magnésio - Mantém o equilíbrio do sangue.
Fontes: Leite e derivados, vegetais de folha verde escura, leguminosas, etc.

Zinco - Cicatrização e regeneração de tecidos.
Fontes: Ovo, cereais integrais, gérmen de trigo, etc.

Chá verde - antioxidante, repele as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação (pode fazer compressa de chá verde gelado em cima da lesão).

Também é importante evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e açúcares. E não esqueça de beber bastante água.

xoxo